Стюарт Геддес"Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться"

Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником.

 

Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет.

 

А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций.

 

Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил.

 

Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях.

 

Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными.

 

Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности.

 

Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой.

 

Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги».

 

Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота).

 

Отменить тревожность нельзя.

 

Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни.

 

С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством.

 

Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно.

 

Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью.

 

Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится.

 

Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально.

 

В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты.

 

Их довольно легко внедрить в жизнь.

 

Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни.

 

Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни.

Стюарт Геддес"Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться"

960,00 ₽Цена
  • Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять.

     

    Для кого эта книга?

     

    Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто понимает, что склонность к беспокойству ухудшает качество жизни.

    Для мнительных, неуверенных в себе людей, которые боятся совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.